A continuación te recomiendo alimentos que son buenos para tu pelo (comprobado).
Nueces: Las nueces poseen proteínas y una gran cantidad de ácidos omega-3, que contribuyen con el crecimiento y el fortalecimiento de la fibra capilar. Como si fuera poco, son ricos en biotina y en vitamina E, que protegen las células del daño. De esta manera, se convierten en aliadas a la hora de hacer que tu cabello resista los embates del sol, y ayudan a evitar su caída. ¿Necesitas que tu cabello luzca brillante y un lindo color? Entonces las nueces son para ti. No olvides agregarlas a tus ensaladas o incorporarlas a una merienda nutritiva.
Espinacas: La principal causa de la caída del cabello es la deficiencia de hierro. Pero obtener este mineral es más fácil de lo que puedes imaginar. La espinaca posee tanto hierro como la carne, además de contener betacaroteno, folato y muchas vitaminas que te ayudarán a lograr un cabello sano y fuerte. Acompáñalas con jugo de limón o de naranja, pues la vitamina C contenida en estos cítricos facilita la absorción del hierro.
Zanahorias: El betacaroteno es el componente que otorga ese color anaranjado a las zanahorias. Cuando las consumes, tu cuerpo se encarga de convertirlo en vitamina A, responsable de promover la producción de esos aceites naturales que mantienen el cuero cabelludo sano y la melena brillante. Cómela cocida o cruda, en ensaladas, o combinada con naranjas en un refrescante jugo.
Mañana la segunda parte con más superalimentos para tu pelo…
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